今夜は1時間消える夜─サマータイム開始で寝不足に注意

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今夜からサマータイム

オランダでは今夜（土→日）にサマータイム開始となる。深夜2時に一気に3時へ進むため1時間分“消える”形になる。

この変更により、睡眠時間が1時間短くなるため

眠気

集中力低下

疲労感

が出やすくなる。その代わり日没が遅くなり、夕方の明るい時間が長くなるのが特徴。

事前対策がポイント

専門家は数日前から少し早く寝ることを推奨している。

機器の時間設定に注意

スマホやPCは自動で変更されるが、目覚まし時計、オーブン、車の時計などは手動で調整が必要な場合がある。

なぜ続いている？

サマータイムは1977年に導入され、EU全体で実施されている。廃止議論はあるものの、まだ結論は出ていないため、現在も継続中。

【補足情報】サマータイム初日は交通事故や仕事のミスが増える傾向があるとも言われている。体内時計の調整には1〜数日かかる場合があるため、無理せず過ごすことが大切。

参考